镁盐浴，帮助锻炼前后的休息和恢复

植物蛋白饮料Après  的联合创始人Darby Jackson 谈到了自我bao健、镁盐浴和锻炼后的营养健康专家 Darby Jackson 表示，按需在家完成健身锻炼变得比以往都容易很多，但许多人忘记了锻炼后恢复身体的重要性，比如浸泡在镁盐浴中让身体得到放松。

Jackson与他人共同创立了一种植物性蛋白质补充饮料Après ，他曾在福布斯、Well+Good和Haute Living等国际出版物上发表过文章。他说锻炼后的恢复与锻炼本身一样重要。

“当你锻炼时，实际上会使你的肌肉产生微小的肌肉撕裂，需要恢复才能重新变得更强壮，”Jackson说，他曾为硅谷的几家健身初创公司提供咨询，并成为健康优选人，也是该地区 FOX 分支机构的教练。他说：“如果你不通过适当的营养、睡眠和伸展运动来恢复你的身体，你受伤的风险就会更高，你一整天都会感到更累，甚至你的进步停滞不前。”

Jackson说，恢复有多种形式，这样很容易适应你现有的锻炼计划。按照常理，应该每周休息一到两天，具体取决于个人日常锻炼的强度。

以下是Jackson加速恢复的方法：

1.镁盐浴

Jackson说他喜欢用镁盐浴来让他的身心完全休息。“我特别喜欢添加镁盐，因为它能够穿透你的皮肤，帮助放松肌肉和放松僵硬的关节，”Jackson说。“我经常向客户推荐它们，作为锻炼后恢复的一种方式，也是在漫长的一天后放松的一种方式。”

2.锻炼后的营养

适当摄入锻炼后的零食可以帮助人们感觉更加精神和精力充沛。根据Jackson的说法，你的身体需要蛋白质来帮助肌肉恢复，比如豌豆、奇亚籽、可可和da麻；需要电解质来帮助你补充水分，比如椰子水和海盐；以及代谢脂肪来快速获取能量，比如椰子油。“我不能足够强调在锻炼后将正确的东西放入你的身体是多么重要，”Jackson说。“它不仅可以防止你在工作中失控，而且对于适当的恢复大脑功能和整体健康至关重要。”

3.自我bao健实践

“自我bao健”已成为健康行业的流行词，但太多人在实践中没有意识，要体验全部好处，一定要全神贯注并专注于“自我bao健”如何回馈您的身体。“我z喜欢的一些自我bao健形式包括红光疗法、镁盐浴、长途散步和阅读，”Jackson说。“这些活动中的每一项都帮助我在日常生活中焕然一新，变得更强大、更有存在感。” Jackson说，有时候，自我bao健就像跳过健身操来获得额外的一小时睡眠一样简单。

作为Après的健康和bao健教练和联合创始人，Jackson 的日程安排非常繁忙。他早上 5 点开始例行工作，开始冥想和意图设定，这是一种识别目的的方法，以避免查看他的手机和电子邮件。他说这有助于他以专注而不是焦虑开始新的一天。在长时间工作来建立公司的过程中，他了解到休息是非常重要的。

“当你不照顾好自己时，身体会影响你工作的方方面面，”Jackson说。“你没有那么敏锐，你会犯错误，你感觉不到你的直觉，你也不会为自己或者你的团队做出贡献。”